Der Abnehm-Modus

Wenn ich „normal“ lebe, nehme ich nicht ab. Es ist eher so, dass ich nach und nach eher mal ein, zwei Kilogramm zunehme. In diesem Normal-Modus esse ich offenbar das Falsche und davon zu viel. Ich bewege mich zu wenig. In Stresssituationen gönne ich mir schon einmal ein Stück Kuchen, Schokolade oder Chips. Durch den Fehler, falsches und zu viel zu essen, komme ich also besser mit Stress klar.

Im Juli diesen Jahres habe ich jetzt mit einem neuen Versuch angefangen, abzunehmen. Von 103 kg mit 173 cm ist das Ziel, von Nahe wie möglich ans Normalgewicht heran zu kommen. Das Normalgewicht hätte ich mit 74,8 kg erreicht. Es geht also darum, weniger Kalorien zu mir zu nehmen, als ich verbrauche und sich mehr zu bewegen. Das ist eigentlich schon alles.

Falsch und zu viel essen darf nur noch in seltenen Ausnahmen passieren. Auch Alkohol, Bier oder Wein, darf es nur noch selten geben, weil dadurch schnell einige hundert zusätzliche Kalorien dazu kommen. Das funktioniert so ganz gut. Jetzt, im Oktober, ist es so, dass ich in diesem Abnehm-Modus pro Woche ein halbes bis ein Kilogramm abnehme.

Der Abnehm-Modus funktioniert also. Leider fühlt sich der Abnehm-Modus anstrengend und auslaugend an. Weil das Essen zum Stress-Abbau weg fällt und ich an Stellen, wo ich sonst konzentriert am Rechner arbeite jetzt öfter Bewegung ins Leben eingebaut habe. Unterm Strich fühlt es sich also so an, als ob ich weniger leiste.

Egal. Ich muss trotzdem daran arbeiten, den Abnehm-Modus zum Normal-Modus werden zu lassen, um dauerhaft mit dem Übergewicht fertig zu werden. Stress-Abbau muss durch die Bewegung, Sport, Radfahren und Spazieren passieren. Vielleicht leiste ich wirklich dauerhaft etwas weniger, weil ich weniger still, konzentriert arbeite. Es geht um ein gesünderes und längeres Leben. Es lohnt sich also. Wir werden sehen, ob es klappt. Ich halte euch auf dem Laufenden.